优秀运动员都是睡眠高手成功的秘诀到手了
作者：全直播 | 发表于：2022-11-21 | 阅读：82次
2月12日
本届北京冬奥会
速度滑冰男子500米冠军高亭宇
夺金后凡尔赛发言刷屏
“最近失眠
才睡了8、9个小时
（平常睡10~12个小时）”
网友表示
这属实是重新定义了失眠
“羡慕”这个词
我已经说倦了
高亭宇的发言让人想到了几天前的谷爱凌
当大家问谷爱凌
一天怎么能做这么多的事情？
谷爱凌说
“我的答案是睡觉
我妈妈教会我的最重要的就是这个
我每天晚上至少睡10个小时
因此我从小到大都有非常多的能量”
原来优秀的运动员都是“睡眠高手”
这难道就是获得成功的“秘诀”？
不仅是谷爱凌
苏炳添的队友谢震业曾透露
苏炳添每晚10点准时睡觉
而且手机关机
数年如一日
NBA球星勒布朗·詹姆斯
每天睡觉长达10~12个小时
詹姆斯在上床睡觉前30~45分钟
会将电子设备关闭
他曾在播客中说
“没有什么比最佳的快速眼动睡眠更重要了”
为何很多运动员每天睡10小时？
美国芝加哥大学新陈代谢和睡眠健康中心主任伊芙·范考特博士指出，睡眠不足会导致身体机能、眼手协调能力、注意力广度的下降。而优质的睡眠对运动员来说可谓好处多多：记忆力迅速变好、缓解慢性疼痛、运动时不容易受伤、注意力更集中。
对普通人来说：成人的睡眠时间要保证7~8小时，儿童需9个小时。如果连续三天晚上睡眠时间少于6小时，人容易紧张、焦虑、易怒，还容易引发上呼吸道、胃肠道等问题。
因人而异的睡眠时长
生活中总有一些人，哪怕睡够了 9 小时，依然会觉得没精神，走到哪儿睡到哪儿；还有一些人，每天只睡 5 小时却能保持活力满满精力无限……
这是因为现实中有一部分人，他们天生就需要比别人睡得久。比如他们只有睡够 10小时，才能保证清醒时有个良好的精神状态，这类人叫“长睡眠者”，不是疾病，而是基因决定的。
据美国睡眠协会统计，只有 2%的人是长睡眠者，生物钟和一般人不一样。
与长睡眠者相对的就有“短睡眠者”。比如我们也会经常听到，某某的成功秘籍是晚上只睡 4～5 小时，晚睡又早起，鸡血一整天，横批“成功在于拼搏”。
想灌鸡汤的人请先放下碗。不要只看别人睡得少嘛，关键是人家还不困啊。
讲真，的确有些人不需要那么多睡眠，白天精神状态也很好，这类人叫“短睡眠者”。属于天生的骨骼清奇，普通人只能仰望和羡慕，咱也学不来。
Science的一篇研究发现，携带有 DEC2 基因突变的人，每天平均只需要睡 6.25 个小时就可以得到充分休息，甚至有人睡 4 个小时就够了。
咋说呢
睡10个小时的
睡5个小时的
睡7个小时的
我们都有走上人生巅峰的机会！
睡不够伤身体
这个道理谁不懂呢？
但咱还是有千千万万个理由
没能按计划睡觉
所以今天
我们又给你找了个赖床早睡的理由
向奥运冠军看齐
用充足的睡眠
让自己的身体做好准备
今晚别嗨了
早点睡！
要不然……
梦里来不及拿金牌啦！
（上海新闻广播）
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