如何应对足球比赛中的压力

作者：全直播 | 发表于：2022-12-17 | 阅读：117次

大家好，今天我们分享压力到底是一个什么东西，希望大家喜欢！

如何应对足球比赛中的压力「如何应对足球比赛中的压力」

在开始之前我们可以先试着回答一个问题：你觉得压力是积极的还是消极的？相信大多数人会回答，压力是消极的。

压力是什么？

我们总会有这样一种想法:压力是一种来自外部的糟糕、令人痛苦的体验。

事实上，压力只是环境提供给我们的一种刺激，因此它既不是积极的也不是消极的。正如我在谈到动机时提到的，我们确实需要这些刺激来生存。正是来自适应环境的需求启动了这些解决问题的机制，才使我们成长和提高。

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图1进步的变化

一些社会研究表明，缺乏刺激会导致人们忽视照顾自己，甚至直到他们死亡。事实就是这样，为了生存，我们需要完全激活我们的大脑和身体。外部环境、各种困难、各类事件都可以起到这个作用。但是，是什么让我们觉得有麻烦，有压迫感，并用到了“压力”这个词?

如何应对压力

不管哪种来自环境的刺激，我们的目标都是找到一个解决方案。我们对这种刺激的反应主要看我们是否能够应对它，有时信心满满，有时犹豫不决，有时却无能为力。让我们感到痛苦的并不是刺激本身，也不是外部环境或者问题，而是我们是否有能力控制、克服和处理它们。

如果认为自己无法控制这种刺激，消极反应就会出现，便会导致焦虑和压力(苦恼);相反，如果相信自己可以掌控它，反应就会比较积极，并会从中得到满足感和自豪感。

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图2-收到刺激后的反应

因此，问题不在于刺激，而在于我们个人对刺激的反应，这反映了我们适应环境要能力。举一个实际的例子。

比如在比赛的关键时刻，我们接到队友传球，单刀直面门将，或者在一场重要比赛中主罚决定胜负的点球，亦或在一次错误后重新开始比赛，如果我自信满满，自我激励，积极面对困难，充满勇气，我会感到坚强、有力、满意和自豪，在这种时候，压力带给我的是幸福。

相反，如果我因为害怕失败而感到恐慌，不知道该做什么，或者如果我的自卑和压力占据了上风，那么我的表现通常低于实际能力，会感到无能为力，随之而来的则是焦虑和苦恼。

因此，我们完全可以通过改变对自己的看法来改变事情的结果。环境向我发起了挑战，但如果我们学会了相信自己，我们对环境的反应将更加积极，会让我们感觉更有力量，更有勇气。

另外即使压力有时会让我们的年轻球员感到痛苦，如果他们能够在自尊、动机和自我效能上不断努力，就一定可以应对各种各样的挑战。

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