大揭秘NBA球员吃什么NBA球员的饭量有多少

相信大家对NBA球员平时的一日三餐都十分感兴趣。那么你知道NBA篮球运动员吃什么吗？以下就是关于NBA篮球运动员吃什么的介绍，希望对大家有所帮助。

一、NBA篮球运动员吃什么

其实他们也有着和普通人一样的爱好。不过由于职业的需要，NBA球星们在吃喝上是绝对讲究的。因此他们并不能因为有钱就什么都吃。他们主要认准两点：科学和营养。

看看姚明的成长你就明白，会吃在NBA有多重要了。跟三年前刚到美国相比，体形上，姚明的背肌和胸肌明显隆起，肱二头肌向两侧鼓胀，他的肩膀宽了不少。体重方面，2002年10月，姚明刚去NBA的时候，体重是132公斤左右。8个月之后，当他回到北京时，体重是140公斤，但身体脂肪含量从10%下降到8%。也就是说，不到一年时间内，姚明长了8公斤的体重，但他的肌肉质量发生了巨大改变。除了NBA专门的体能教练的巨大功劳，很大程度还要依赖于科学的饮食。

奥尼尔一天五餐

身高2.16米，体重158公斤，奥尼尔绝对是一个大家伙。与常人不一样的是，“大鲨鱼”要一日吃5餐，分别是早餐、午餐、晚餐、夜餐和睡觉餐。“鲨鱼”的早餐比较简单，主要是吃鸡蛋白补充蛋白质，吃得并不是太多，约有4到6个蛋白。进食后，他会进行90分钟的器械运动。“鲨鱼”午餐的主食是鸡肉凯撒沙拉，别的东西吃得并不多；晚餐也是以肉食为主，主要是烤鸡肉或者是鱼肉；夜餐主要是吃些水果类的东西，像苹果、橙子或葡萄，都可以来上一点；睡觉餐是“鲨鱼”一天中的最后一餐，这时的奥尼尔会吃一块约112克重的牛排。

奥尼尔不仅是位美食家，而且还可以下厨。2003年情人节时，浪漫的奥尼尔就亲自下厨，为妻子香妮献上了一顿6道大菜的情人节大餐，据说味道相当不错。

如今减肥还算成功的奥尼尔说：“我已经越来越成熟，我需要做对自己有益的事。当我还年轻时，我对待饮食和健身的问题总是漫不经心，但年纪越大，新陈代谢也就越缓慢，所以，在饮食上自己特别重视。”

姚秘方中国补药 靓汤

由于饮食结构的问题，姚明现在吃米饭的频率与在中国时相比已经大大降低，即使是在自己家开的姚餐厅里吃饭时也一样。不过姚明并没有一份特别的食谱，但他遵循着几条基本原则：少吃油炸食物，少吃冰激淋；多吃肉，特别是牛排。新秀赛季，姚明每天训练之后都要喝一公升左右的一桶特质营养液，营养液呈紫色，看上去非常粘稠。姚明每次喝两口就伸舌头，但配制营养液的队医基斯·琼斯就在边上死盯着他，不喝不成。

跟在姚明身边的父母，也想尽办法为儿子补充营养。在新秀赛季里，他的爸爸姚志源就曾经回国为他购置冬虫夏草。而姚妈妈除了顿顿给儿子做可口的饭菜外，还特别给儿子煲汤，而姚明也坦言，自己最爱喝妈妈煲的老火汤了。

詹姆斯遵循低碳水饮食法

2014年詹姆斯遵循低碳水饮食法，连续67天只吃肉、蔬菜和水果，体重明显下降。但这两年这种饮食方法又逐渐淡出主流，原因也很简单：低碳水甚至零碳水摄入本身就带有风险，如果身体没能进入酮症的代谢状态，那么球员很可能会出现低血糖等一系列不良反应，而能产生多少酮则完全靠球员自身造化，因为这玩意的多少完全靠先天遗传基因！又是个拼爹的产物。

处于赛季内的詹姆斯也已经不再使用这个方法，但看看他的菜单也够吓人的：一天吃七顿，光各式水果汁、纯净水就要喝4升。还要摄入L谷氨酸、蛋白粉、矿物质药丸、肌酸等一大堆营养素。所有酸奶、牛奶低脂构成。几顿主食的菜品甚至达到9种，光各式各样的乳制品就有4种，詹姆斯的吃法更像是做化学实验而不是解饿。但是不知为何詹姆斯对爆米花如此情有独钟，热火时期就是如此。

科比原始人饮食法

这种方法不算激进，原始人饮食法顾名思义就是像原始人一样吃饭：只吃几万年前原始人吃的东西，人工合成的尽量不碰。科比就是簇拥者之一。湖人训练师加里-维蒂曾透露科比的食谱中包括大量的草饲牛肉和黄油，而这两者正是原始人饮食法中经常被提到的食材。同时科比还会尽量减少糖分以及碳水化合物的摄入以保持脂肪比例。

而更为激进的方法则是完全限制白糖摄入，用水果中的糖分替代。总之就是祖先造不出来的就不出，格兰特希尔就使用这套饮食方法在太阳重焕第二春。

那么抛开特殊的饮食法，普通NBA球员则会根据营养师的建议选择食物，通常一天四到五餐。以波尔津吉斯为例，早饭吃4个蛋3个饼3片火腿加水果和蛋白粉饮品。中饭晚饭都是吃六两鸡肉一碗米饭一碗蔬菜。加餐则是1根能量棒4片面包花生酱果酱1杯牛奶和1片巧克力蛋糕。

波尔津吉斯2人食量

现年只有20岁的波尔津吉斯。身高2米13的他体重只有100公斤，多少有些瘦弱。然而这位拉脱维亚内线天才每日摄取的食物热量，接近4000卡路里。而一个普通的成年人，每日摄取的热量为2000卡路里。换言之，作为职业球员的波尔津吉斯，这份食谱相当于2个成年人每天的摄取标准。

早餐荷包蛋（煎鸡蛋）4个，薄煎饼3个，火腿切片3片，水果，盒装蛋白粉饮品1杯，午餐鸡胸脯肉10.5盎司（相当于297.6克），粗米饭1碗，蔬菜1碗，晚餐鸡胸脯肉8.75盎司（相当于248.1克），粗米饭1碗，蔬菜1碗，加餐能量棒1根，全麦面包4片，花生酱4勺，果酱1勺，含脂量2%牛奶1杯，巧克力蛋糕1片。从摄入能量来看，每日从这些食物里，波尔津吉斯大约摄入3942卡路里的热量，376克碳水化合物（Carbs），113克脂肪，288克蛋白质，3887克盐分以及120克糖分。

可见对于任何球员来说，想要打好比赛不仅需要足够的天赋，足够的努力，同时还需要拥有足够的自制力，毕竟想要管好自己的嘴巴，日复一日的按照食谱用餐，也并不是件容易的事。但有些球员就不一样了，他们喜欢用口袋里多得装不下的美元到饭馆里暴饮暴食。

小牛队球星诺维茨基见到烤肉排就腿软，每次能吃两大盘。“德国坦克”还喜食一种意大利腊肠，尽管这道菜每份高达80美元，但这对诺维茨基来说，完全不成问题。墨西哥球星纳胡拉最爱喝一种用草莓、葡萄干、桂皮、菠萝等很多水果做成的辣饮料，每当他端起这种饮料时，服务员总不忘再给他端上两大盘墨西哥牛排。 太阳队加拿大球 星纳什，则是见了烧烤鲑鱼就喊吃，他甚至说这道菜是他的生命。但他吃的并不是南部地区的调料很多的那种烧烤，而是在铁架子上烤的，并且要保证绝对是新鲜 的。虽然这种鱼很贵，但纳什才不管这些呢，他有时一顿能吃两大盘，如果和朋友一起吃，他每餐的费用会高达2000美元。

芸芸众生口味不一 虽然NBA的球星们个个都是腰缠万贯的富翁，但有时他们大多数人喜欢吃的东西也和平常人没有什么两样。

退役巨星皮蓬喜欢在中场休息时喝一杯不加糖的咖啡，他认为这样能够使他的头脑更加清醒；而快艇队的迈尔斯则一定要在比赛前一个小时以内吃一个麦当劳的 汉堡，理由是汉堡能够补充体力；效力于骑士队的里奇•戴维斯则赛前一定要吃一个鸡翅，据说能给他带来好运。因为戴维斯刚刚进入NBA的时候一直打不上主 力。但有一次，他赛前就吃了鸡翅，结果教练让他第一次首发出场了，于是戴维斯就把吃鸡翅的习惯保持了下来。 国王队的南斯拉夫中锋迪瓦茨的爱好就有点不太好了，据说这名中锋在中场休息的时候总是一个人躲在更衣室里“吞云吐雾”，虽然没有人看到过，但是迪瓦茨每次从更衣室里走出来都有一股烟味，似乎证实了这个说法。

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